Trening i ishrana

Misstony hvala na recepte
Kolko cesto jedes ribu? Jel ima stete ako jedes cesto?
Ja ne jedem crveno meso t.d. konzumiram samo pilece (koje isto planiram da izbacim) i ribu.
Ja sam kupila sad na paru na tri nivoa, sad sam dosla kuci pa cu da ga isprobam

UPDATE: 

Testirala sam   
Neverovatno ukusno, piletinu, krompir i varivo od mesano povrce.
Ja sam se zaljubila u ovo kuvanje na paru, nadam se da ce potrajati jer je zaista zdravi nacin ishrane

Jedino ne znam kako da skuvam rizu u taj sad jer nemam posebni sad za to bez rupe, a na kutiju pise da moze i riza da se kuva  

Sve sam uspjela procitat moje sise su u iscekivanju 3. ljeta al me zima malo udebljala pa reko da vidim kakav dobar savjet za mrsavljenje.
Zna li neko za dobru teretanu u Karlovcima ili Ns? Najprije cu 2 tjedna regulirati prehranu pa onda vjezbice
Trebam izbaciti visak vode I malo zategnuti guzicu I stomak I smanjiti struk, samo je problem sto sam sje**la donji dio ledja I ligamente na koljenima pa sam malo ogranicena sto se tice vjezbanja...
Misstoni, I ti si iz Zadra?

Cicmic pa gde si ti? Postavi neke nove slike da vidimo kako izgledaju grudi nakon 2 godine

Sta se tice viska kg, moj predlog je (kao sto me naucila Misstony ) da izbacis belo brasno iz ishrane, manje jaglehidrati, vise proteina. I za pocetak je mozda dobro da trcis, da steknes kondiciju pa posle u teretani.

Misstony probala sam tvoj recept, zapečeni karfiol i baš je dobrooo

Ja volim ribe, najviše kad ih brat ispeče cjele na roštilju...brancin, orada...

Supergirl, pa trudim se jesti ribu bar jednom tjedno, ali 2 puta bi bilo idealno. Može se riba jesti i svaki dan. Samo najbolje je kombinirati različitu, a ne da svaki dan jedeš istu. Plava riba je dobra jer u njoj ima Omege3, a to su dobre masnoće koje nama ženama posebno trebaju za hormone, a inače nam svima trebaju za zglobove (pogotovo kad se rade jaki i naporni treninzi u teretani, trčanje i sl). A bijela riba je puuuuuna proteina i super je i nju jesti tako da, treba jesti i jednu i drugu.
Ja nemam takvu posudu za kuhanje na pari pa ne znam kako bih kuhala rižu u tome...   

Cicmic, da ja živim u Zadru već 9 godina.    A od kuda si ti? Supergirl je dobro naučila kako treba krenuti vježbati i po malo srediti prehranu. Čim se to usvoji, i rezultati će krenuti   

Chantelle, drago mi je da ti se sviđa! Meni je to super malo za promjenu kad mi dosadi samo kuhano... I ja volim brancin s roštilja, ali to moj muž radi kad je doma, a sad ga nema, tako da ću brancin jesti samo u restoranu, haha! Ja radim brancin i oradu u pećnici u foliji za pečenje.

Eto, sad si me sjetila pa ću napisati recept kako napraviti ribu u pećnici i ne zaprljati ni pećnicu ni protvan! 

Sastojci za 2 osobe: 2 ribe srednje veličine (oko 20-30 dkg po ribi), tikvica, 10-ak cherry rajčica, 10-ak prokulica (kelj pupčar), 2 krumpira, 2 grančice ružmarina, papar (biber), sol, maslinovo ulje, jedna vrećica za pečenje mesa u pećnici.

Dakle, očišćenu ribu (najbolje brancin ili oradu), posolite i popaprite sa svih strana koliko želite. Upalite pećnicu na 180°. Tikvice operete i narežete na kolutove. Cherry rajčicu operete, prokulice očistite, krumpir oguliti i narezati na ploške. U ribu (tamo gdje je prorezana) stavite par kolutova tikvice i grančicu ružmarina. Također posolite i popaprite i unutrašnjost ribe. Ribu stavite u vrećicu za pečenje skupa sa svim povrćem koje ste narezali (pazite da vam peraja ribe ne probuši vrećicu!!!!!) i sve sastojke u vrećici zalijete maslinovim uljem (3-4 žlice). Vrećicu zavežete (dobije se žica sa vrećicama) i stavite u bilo kakav protvan (neće se ništa zamastiti). Probušite vrećicu odozgo na 2-3 mjesta čačkalicom (da ne bi pukla prilikom pečenja). I stavite peći na 180° 30 minuta. Kad je gotovo, samo poslažite na tanjur! Gotovo!!! Sve odjednom! A povrće možete stavljati po želji. Može i puno više krumpira, a ne morate uopće krumpir, može i samo povrće! Može i mrkvica (šargarepa) narezana na kolutove... Što god vam padne na pamet!!!

To ovako nekako izgleda kad se pripremi za pečenje (ovdje nema krumpira i nema prokulica jer sam njih napravila posebno u posudi na pari):
 
[You must be registered and logged in to see this image.]

A ovako izgleda u tanjuru (moja riba je jaaako velika oko 40 dkg jer moram jesti bar 25 dkg mesa po obroku, i tu je 0,5 kg krumpira, ali vama ne treba toliko): 


[You must be registered and logged in to see this image.]

Samo da vidite kak to izgleda, a brzo i jednostavno!  

Misstony obozavam kad napises recept i uz to ide i slika
Ja sam se dobro izdresirala
Bila sam na goste i odoljela na sve sto je bilo mrsno na masu, cak nije mi ni izgledalo primaljivo, dakle ziva istina da sve dolazi iz mozga
Dobro je da moze cesce da se jede riba. Ja obicno kupujem oslic, haringa, panga, i u konzervu tuna.

Inace ne znam kakva je ta riba brancin / orada, kod nas nisam srela taj naziv...

Joj ovo je super! Bas cijelo vrijeme govorim da moram naučiti ribu spremati jer mi je muka od bijelog mesa vise! Sad definitivno ribu cu probati tako napraviti!

Cure ja sam do danasnjeg dana vodila bitke sa zobenima haha pripremam sa mlijekom-nemogu pojest,pripremim s bjelancima-opet se mucim i razbijam glavu kako da ukusno pripremim zobene pahuljice a da mi budu jestive
Danas sam isla do Špar-a i sasvim slucajno pronasla zobenu kasu BINGOOOOOO
Znaci zobena kasa-zob jako usitnjen,izgleda ko brasno..slozila sam si odma porciju i pojela SVE i to u roku pet minuta hehe
Inace pise da se ta kasa dodaje u jogurt i muesle..bas sam hepi

Zvjezdica, zobena kaša je zakon! Ali ne moraš je kupiti, možeš i samljeti ove cijele zobene pahuljice u blenderu. Ja tako sameljem i onda mogu npr. namočiti u vrućoj vodi i tako napraviti žgance u koje se onda umiješa npr. cimet ili low fat kakao (kandit ima takav)... U biti možeš ih onda pojesti i sa low fat jogurtom ili mlijekom kao žgance...

Misstony znam da ih mogu samljet u bleneru ali nisu mi tako sitni kao ovi sto ih kupim..mozda je do blendera.
Zakon je ova kasa , bas mi se dopala zivjele zobene hehe