Trening i ishrana

24/7 ovde :) Posts : 2221 Join date : 11.10.2012

Cure ja sam smrsala 3kg za 23dana! Yeeee jos malo do cilja Very Happy

Naslov: Re: Trening i ishrana Pet Apr 25, 2014 10:58 pm

Supergirl, svaka čast! Baš mi je drago da se približavaš svom cilju!!! khjjkhkj

24/7 ovde :) Posts : 2221 Join date : 11.10.2012

Moram priznati da nije lako ali trudim se Very Happy

Od ponedeljak pocinjem casove aerobik 3-4 puta tjedno + i kod kuci vezbam + stepenice Very Happy

Odlucila sam se za aerobik sad, pa mozda za koji mesec fitness...

Evo slicice recepte koje sam pravila...

Pizza
[img][You must be registered and logged in to see this image.][/img]

Pljeskavice od tikvice, svezog sira i jaja, koje su mi bile jako ukusne, za uz film extra Very Happy

[img][You must be registered and logged in to see this image.][/img]
400 grama tikvice naribane
2 jaja
150 gr svezi sir
20 gr palenta

Sve ovo se izmesa dok se smesa ne izednaci. Na tavu se stavlja papir za pecenje. Onda se papir poprska s palentu i onda s jednu veliku lazicu se stavlja na tavu od smesu. Na kraju opet odozgo se poprska s palentu. Stavlja se da se pece u rernu na 200 stepeni.
Kad bude gotovo odozgo moze da se stavi tomato sos ili kecap.

I ovo... Uvek pravim na razliciti nacin i s razlicite sastojke.
[img][You must be registered and logged in to see this image.][/img]

Ovo konkretno ima:
2 bjelance
2 male kesice Stevia
3 ml Agave sirup
100 gr smrznute maline (ostavila sam ih malo da se odmrznu)
20 gr visnje
3-4 kapi ekstrakt vanile
100 ml mlijeko 0,9%
4 male lijesnika

Prvo sam izmutila bjelance s stevijom i ekstrakt vanile. Nakon toga u blender izmiksala maline, mlijeko i agave sirup.
Onda u casu prvo sam stavljala 1 veliku lazicu od smesu sa blendera, 1 veliku lazicu od slaga nakon toga stavljala po nekoliko visnja izmedju, i opet isto. Na kraju mlevene lesnjike.
Ovo je recept za 2 case.

Clan porodice Posts : 256 Join date : 22.10.2012

SuperGirl sve odlicno izgleda ali ovaj zadnji desertic mi je bas mmmm...moram da probam :Dipak sam vise slatki tip Razz

24/7 ovde :) Posts : 2221 Join date : 11.10.2012

Desert je bio extra Very Happy

Ja uvek eksperimentiram i stavljam razlicite sostojke... Bas mi je interesantan ovaj nacin ishrane Smile

Sad cu za veceru da pravim isto one pljeskavice, ali stavicu i malo piletinu, da vidim kako ce ispasti...

Stalni posetilac Posts : 80 Join date : 29.12.2012

SuperGirl odlicni su recepti, probacu sva tri. Postala mi je monotona ishrana Smile

Sta mislite devojke jel bih smela da krenem na neku mesavinu Tae-boa i Body-combata?
Bila sam na probnom treningu i sve je ok, nista me ne boli. Nisam se mnogo forsirala jer sam dugo mirovala i lezala pre toga.
Jedino me brine sto ima dosta skakanja, mada nosim cvrsti top i ne pomeraju se grudi ali otkud znam...

Moderator Posts : 1492 Join date : 11.10.2012 Age : 34

Supergirl cestitke za rezultate.
Bas sam gladnaaa i ono naletim na tvoje recepte aaaaaa, moram obavezno probati!

Vitezice ja ipak mislim da je jos prerano. Jel tu dosta koristis ruke??

24/7 ovde :) Posts : 2221 Join date : 11.10.2012

Hvala Vitezica i Chantelle Very Happy

Samo da kazem da uz pljeskavice od tikvice sinoc sam stavila i sitno seckana piletina ali nije mi se svidelo toliko, nekako su lepse bez...

Danas je na menu puretina file s pecen krompir bez ulja.
Obicno izbegavam krompir ali sad sam se zazelela Very Happy

Stalni posetilac Posts : 80 Join date : 29.12.2012

Chantelle, koristim ruke ali nije toliko ucestalo...Vise je kao neka koreografija, malo skakanja nekog pa posle toga strunjaca, trbusnjaci...itd.
Jaoooo nmg vise da mirujem i kad se osecam dobro Sad

24/7 ovde :) Posts : 2221 Join date : 11.10.2012

Cure jel pokusao neko da trenira Insanity? Ja sam ih sinoc download-irala.

» Trening nakon povecavanje grudi