Trening i ishrana

Moderator Posts : 1492 Join date : 11.10.2012 Age : 34

Ilo ovo probaj:[url=[You must be registered and logged in to see this image.]][You must be registered and logged in to see this image.][/url]

24/7 ovde :) Posts : 2221 Join date : 11.10.2012

Misija propala Very Happy

Pokusala sam sa papir za pecenje i zalepilo se na papir, pa sam drugu smesu (jer sam pravila 2 palacinke) pojela kao kasha i ukusno je Very Happy

Jer ne koristim whey protein, za ukus sam dodala 1 kasika kakao.

Clan porodice Posts : 231 Join date : 05.01.2013

Postavicu ja neke recepte kad se nateram, imam ih jedno 100 sacuvanih ali je na norveskom Very Happy

Moderator Posts : 1492 Join date : 11.10.2012 Age : 34

Sathena probala sam juce onaj tvoj recept, kao puding Smile

bas je ukusno!!!
Dobila sam prelive waldem farm i odlicni su Wink

jel ih treba drzati u frizideru ako su otvoreni? Bojim se da ce mi se cokolada zgusnuti u frizderu.
I marmelada od jagoda je ok...nemogu vjerovat da nista od toga nema kalorija.

Clan porodice Posts : 231 Join date : 05.01.2013

Drago mi je da ti se dopalo Smile

Ja drzim u frizideru. Znas sta isto mozes,na aluminijumsku foliju stavi po odprilike kasiku te cokolade i stavi u zamrzivac na 30 min, i onda posle mozes da sisas ko bombonu haha,bude bas ukusno Very Happy

evo postavicu jos sad neke recepte , slike ove su sa bloga od neke devojke, sve sam to vec probala, tako da znate da je ukusno Smile

[You must be registered and logged in to see this image.]
Gornji deo:
1 zamrzunta banana
1 scoop proteina od vanile
stevia zasladjivac (ili neki drugi) dodati po ukusu
2 table zelatina ( prethodno se natopi u vodi da se istopi)
Donji deo:
2 belanca
1 scoop proteina od cokolade
2 table zelatina (isto prethodno istoljen)
zasladjivac
Za gornji deo sve ove stvari navedene izmiksati i sipati npr u muffin formu
Za donji deo prvo izmiksati belanca dok ne postanu onako cvrsta, dodati ostale sastojke i onda preliti preko prvog dela, ostaviti u frizider barem sat vremena da se zelatin ucvrsti

Ovo ja pravim skoro svaki dan, microwave brownies:
[You must be registered and logged in to see this image.]
1 scoop cokoladnog proteina
15gr kokosovog brasna (ako nema to onda moze od badema ili brasna od ovasa( ovas izmiksan dok ne postane ko brasno)
15 gr kakao
zasladjivac po ukusu
1 belance
malo vode
Sve izmesati i staviti u ciniju i u mikrotalasnu. Sad varira koliko vremena treba biti u mikro od jacine, odprilike kod mene je oko 8 minuta na najjacu temp

Keks od ovasa:
[You must be registered and logged in to see this image.]
4 belanca
zasladjivac po ukusu
malo soli
aroma od vanile (moze i bez al daje lep ukus)
40 gr brasna od ovasa
1 scoop proteina
1 kasika mala praska za pecivo
Ide u rernu na oko 20 min oko 175C

Eto ako neko proba, nek mi javi kako je ispalo Smile

Mogu posle postaviti jos recepta, sad sam izabrala bas neke malo jednostavnije

24/7 ovde :) Posts : 2221 Join date : 11.10.2012

Sathena ove slatkise izgledaju yummy Very Happy

Moram da probam ovih dana Smile

Naslov: Re: Trening i ishrana Pet Apr 11, 2014 8:02 pm

Sathena, ti već možeš napisati svoju kuharicu! Vidi se da voliš više kuhati od mene! Ja sam tu malo lijena i uglavnom jedem jednolično, ne da mi se puno isprobavati, a nemam ni "prostora" za to jer mi trener ne da. Držim se svega 5 namirnica koje vrtim u krug i tako sad do natjecanja... Ali nakon natjecanja isprobavam sve ovo što si ti stavila! Stvarno sve izgleda ukusno!!! Moj muž će poludit kad mu napravim tvoje "kolače"! cheers

Clan porodice Posts : 256 Join date : 22.10.2012

Chantelle di si narucila walden farms proizvode? ja sam narucila na nekoj slovenskoj stranici jer kod nas nisam vidjela da ih ima.

Cure koje proteine pijete? s okusima ili cisti whey? pocela sam intenzivnije vjezbat pa mi treba malo dodatak prehrani jer samo s hranom ne unosim dovoljno proteina.

Naslov: Re: Trening i ishrana Sub Apr 12, 2014 10:21 am

Zvjezdica333 Walden farms proizoda ima na stranici proteini.si, ali imaš njihovu trgovinu i u Zagrebu (Jadranska Avenija 2B) i Splitu i Osijeku! I ako slučajno nemaju nešto u trgovini, sigurno ti mogu naručiti iz Slovenije, iz glavne trgovine. Ja sam probala njihov čokoladni sirup i odličan mi je! Nažalost, nisam ništa drugo, ali to mi je sve na listi za naručiti i isprobavati ove recepte. A znam da je sathena rekla da ona dosta toga naručuje sa [You must be registered and logged in to see this link.] i da tamo ima svakakvih dodataka. Ja još nisam od tamo naručivala, ali mislim da će mi to postati jedna od omiljenih stranica... Samo da mi ova sezona natjecanja prođe... Very Happy

Što se tiče proteina, možeš piti i s okusom. Nije nikakav problem. Lakše ti je to piti. A što se tiče proteina, i onaj bez okusa i sa okusom imaju istu količinu proteina. Jedino što onaj s okusom možda ima 2-5 g UH na 100 g praška, a onaj bez okusa ima manje (do 1 g), ako ti je to bitno. Wink

Ali pošto nisi natjecatelj onda ti stvarno takve sitnice ne bi trebale stvarati probleme kod izbora proteina (s okusom ili bez), uzmi s okusom i nek ti treniranje bude slađe! Wink

Clan porodice Posts : 256 Join date : 22.10.2012

Misstony narucila sam walden farms sa [You must be registered and logged in to see this link.] okus cokolada i karamela...narucila sam i ove proteine [You must be registered and logged in to see this link.] ,pise da mogu piti i rekreativci..tek tolko da si nadopunim proteine,znaci oko 0,5gr/kg mi je dosta s obzirom da i iz hrane jedem proteine...narucila sam si bocicu i shaker u pink boji...bas sam hepiiiiii sad Very Happy

Ima i na [You must be registered and logged in to see this link.] i [You must be registered and logged in to see this link.] puno toga...hvala tiiiii :*

» Trening nakon povecavanje grudi