Trening i ishrana

Supergirl, da taj Megle se zove Svježi sir, a zapravo je posni! To bi trebalo biti to!    Jedan od mojih prijatelja jede samo taj od Meglea jer mu je najfiniji... 

Mikica m, i meni je Milbona najbolja i zbog cijene, ali i zbog okusa! A od nje se stvarno može sve raditi, od umaka, jela, kolača, torte, sladoleda. Baš je neke kremaste teksture i drago mi je da takav proizvod postoji...  

koliko bi otprilike trebalo vježbati tjedno pa da se vidi neki rezultat u učvrščenju tijela? npr. ako počnem trenirati 2x tj. po sat vremena ne vjerujem da ću išta postići ili ipak... ne bih neke mišiće nego samo da se učvrsti ovo što je (da bedra i guza nisu mekani i opušten i da se trbuh smanji  i)

Misstony imam pitanje u vezi jaja   
Svuda vidjam da oni koji paze na ishranu ne jedu bas zumanca, a cini mi se da sam i u jednom tvom postu procitala da jedes npr. jedno celo jaje i dva belanca, pa me zanima, je l' onda ta zumanca bacas ili ih iskoristis nekako? Ja bas volim da jedem kuvana jaja, pogotovo zumanca, pa me zanima da li steti ako jedem cela jaja po 2-3 komada dnevno? Posto mi mama stalno govori da ne valja da jedem jaja svaki dan    Inace sam pocela da pazim na ishranu iako nisam uopste sklona gojenju, pa mi nije to motiv, ali zelim zdravije da se hranim, da izbacim brzu hranu maksimalno, bilo bi super da uspem potpuno  I decka sam uvukla u to  

Misstony jel verujes da danas nisam mogla da nadjem ni taj meggle sir
Odem ja kod frizidere sa sir i zaglavim tamo pola sata, citam sta pise, i sve je iznad 20g masnoca, na kraj sam ovaj, ne znam jel neko probao, meni je ok, ocekuvala sam nesto bez ukus )
Svezi sir
Samo kupujem zdrave namirnice i obavezno uzmem bar jedno nesto sto znam da ne treba, ne znam sta je to samnom, ali polako prestace i to

Bubica jedi jaja nece ti nista biti od 2-3 komada dnevno, nije istina za holesterol da je lose osim ako vec imas zdravstvenih problema.. nemoj sad ni da preteras, ako znas kolko unosis cal i masti od zumanca dnevno onda nema problema

Ja sam pravila taj ferrero, ajmee grozan je pregorak i kiseo uf

danijelica, sve je stvar navike. ako nisi nikada jela nešto što nema šećera u sebi, onda je okus ovog ferrera sigurno drugačiji. Svi smo mi navikli na šećer i brašno i teško se odvići toga okusa. Ja šećer ni nemam u stanu. Kad mi netko dođe na kavu dobije natren, med ili steviju na biranje. Nikome to ne paše, jer nisu navikli.    A možda nisi stavila dovoljno natrena ili stevije za svoj ukus? Meni je ono što sam napisala dosta, a više volim okus natrena nego stevije pa češće koristim natren.

bubica, što se tiče jaja, ja bacam žumanjke (zapravo, više ne bacam jer imam drugo rješenje koje ću napisati na kraju ovog odgovora). Jedem dnevno 5 bjelanjaka i jedan žumanjak (4 bacim). Moj moto je: bolje ono što ne valja da završi u smeću nego u mom želudcu jer ja nisam kanta za smeće i ne želim se u to pretvoriti. 
Ima puno teorija koliko žumanjci valjaju, neki će reći da je to prirodna hrana i mora valjati, ali ipak, ne svaki dan pojesti 3 cijela jaja i tako jesti nekoliko mjeseci. To je previše kolesterola. Ako ćeš pojesti 2 puta tjedno po 3 jaja u danu, onda da. Ja jedem svaki dan doručak s bjelanjcima i moram pojesti 5 bjelanjaka, zamisli da jedem i toliko žumanjaka! To bi bilo 35 žumanjaka tjedno! Frend koji mi je upravo na doktoratu na Kineziološkom fakultetu (DIF), kaže da žumanjci nisu dobri, da mogu uzrokovati puno bolesti, ne samo povišeni kolesterol, nego još brojne komplikacije s krvnim žilama jer u njemu ima previše nekih minerala koji bi se taložili u krvnim žilama i tako one više ne bi bile elastične. Njegovo je mišljenje da treba pojesti 2 žumanjka tjedno (a ja jedem 7 komada tjedno). Pa eto, kako ti želiš. Što se tiče bacanja, nemoj da ti bude žao, kažem bolje u smeću nego u tebi jer nije zdravo, a ako ti je žao što je više od pola planete gladno, a mi bacano hranu, onda kupi tekuće bjelanjke. Kod nas to ima za kupiti u Metrou, 3 litre po 45 kn (nekih 6 eura) i domaća su proizvodnja. Pa staviš 50 g bjelanjaka i jedno jaje i nisi ništa bacila, a nisi unijela ni previše loših makro i mikro nutrijenata. Ja ih koristim i ništa ne bacam.

Supergirl, hm, gledam taj sir što si stavila i nije mi čak ni problem ta masnoća koliko ima (a ima dosta, ali ajde), nego kako malo proteina ima! Kad bi pojela pola te čaše od 400 g ti uneseš ni 5 g proteina što je malo... Npr. milbona koju ja jedem ima preko 12 g proteina na 100 g i kad pojedem 200 g ja unesem 25 g proteina! A inače jedem 250 g posnog po obroku pa zapravo unesem 30 g proteina. Kad već ne možeš naći sir s malo masti, probaj naći neki s puno proteina! Ako ćeš vježbati, trebaju ti proteini... E a imam još jednu ideju! Ako znaš nekog trenera u teretani ili nekoga tko se u tvojoj blizini bavi nekim sportom (a da nije badminton ili šah,   ), najbolje bodibildera, pitaj ga za posni sir! Možda oni to koriste i možda ga ima za kupiti u nekoj od trgovina koje su kod tebe, ali ti ne ideš u te trgovine. Npr. ja nisam imala pojma za milbonu do prije 2 godine jer nikad nisam kupovala u Lidlu, ali od kako sam saznala za nju, idem u Lidl samo po nju! 

Nevanevicica, nažlost, sa 2 treninga tjedno nećeš ništa postići, ni da treniraš 2 godine. To je premalo izazova za tvoje mišiće. 3 puta tjedno bi bilo minimalno. I to ako želiš raditi samo noge i trbuh, moj prijedlog je da radiš kružni trening u teretani. To znači da ćeš 3 puta tjedno raditi istu grupu mišića (noge i trbuh) i tada možeš dobiti rezultate već ovo ljeto. A masne naslage se skidaju u kuhinji (pravilnom prehranom) i low intensity kardio treninzima (brzo hodanje 45 min, ili 20 min ako ćeš prije toga napraviti kružni trening, lagani jogging, steper, sobni bicikl, orbitrek ili nekakav HIIT, ali HIIT ne preporučujem početnicima). Uz to sve, uvijek možeš ubaciti rolanje, vožnju biciklom ili nekakvu šetnju gradom... Ako te zanima što je kružni trening, upiđi u google    ili kad dođeš u neku teretanu, pitaj tamo trenere koji rade da ti objasne kružni trening i da ti pokažu vježbe za dijelove tijela koji te zanimaju  

AHAHAHhaaha misstony meni kad neko dodje kuci i treba da mu napravim caj il kafu, a odma mi napominju unapred da nestavljam zasladjivac nego secer.. a ja samo da, da naravno, uvek im uturim zasladjivac niko ne primeti

Misstony hvala na tako detaljnom odgovoru  Meni mama stalno govori da ne valja toliko jesti jaja, ja je pitam sto, ona kaze da ne zna, ali zna da ne valja, sad mi je mnogo jasnije kad si mi sve lepo objasnila
Ja jedem npr. po 2 kuvana jaja dnevno, znaci da je to nedeljno 7 puta vise zumanaca nego sto je preporuceno, bas mi ne zvuci malo