Trening i ishrana

Naslov: Trening i ishrana Čet Okt 10, 2013 7:51 pm

Bok!
Imam jedno pitanje. redovito vježbam na power plateu,pa me interesira koliko mora proc od operacije da ponovo počmem vježbat?

24/7 ovde :) Posts : 2221 Join date : 11.10.2012

Sewendy, ne znam bas o kojoj spravi je rec jer je nisam dosad koristila. Videla sam na google ali ne znam sta sve opfata. Ako je samo vezba noge moze i nakon mesec ipo (ja sam tad pocela sa trening) ali doktore preporucuje nakon dva. Ako je sprava koja aktivira i ruke, onda treba vise sacekati. Ja imam orbitrek i pocela sam vezbati na njega nakon 4 meseca, tako nesto, jer aktivira i ruke.
Jesi se operisala ili planiras?

Naslov: Re: Trening i ishrana Pet Okt 11, 2013 8:07 pm

Planiram se operirat za točno 19 dana.
Power plate je vibracijska platforma, na kojoj vježbas pod opterećenjem vlastitog tijela,a i znam koristit utege. Inače radim sve,ruke,noge trup.
A šta je sa trčanjem? Pretpostavljam da ce to morat pričekat malo duže.

24/7 ovde :) Posts : 2221 Join date : 11.10.2012

Ja sam prvi put trcala nesto nakon 5 meseca, ne znam tacno, ali mislim da moze i ranije. Moras da slusas svoje telo, pokusas, ako ti je sve ok produzis, ako osetis nelagodnost prestanes. Kod svako je individualno.
Nakon mesec ipo sam pocela i sa brzo hodanje na traku, ali bas brzo, bilo mi je ok, nisam se tad osudila da trcim.

Clan porodice Posts : 190 Join date : 20.09.2013

misstony ::: chantelle, pa koliko sam čitala i shvatila u vezi tih poliuretanskih, oni srastu s tkivom pa je pomicanje implantata nemoguće u bilo kojem slučaju naprezanja mišića, kapsularna kontrakcija je svedena na minimum, a ja ću svoje prsne mišiće kasnije koristiti s velikim opterećenjem u teretani, oporavak nakon operacije je brži, što znači da se brzo mogu vratiti i treninzima, a to mi je bitno jer već na proljeće imam natjecanja, itd... Zapravo najbitniji mi je ovaj dio da mogu normalno trenirati sve vježbe za prsa bez straha od komplikacija. Dr. Ostojić mi kaže da je to najsigurniji implantat za mene.
Što vi kažete? Ima netko kakvo iskustvo s "običnim" implantatima i teretanom?

Stavit ću svoju slikicu popodne jer sam trenutno na mobitelu pa ne mogu. Ali popodne ćete vidjeti. ;-)

Pozdrav Misstony. Evo ja imam poliuretanske implatante.stavljeni su 12.9.znaci prije 2 i pol mj.otprilike. vjezbam svaki dan.vodim funkcionalne treninge sto zahtjeva i upotrebu utega .doktor mi je prije operacije objasnio da bi za mene bili bolji poliuret.impl.jer srastu sa tkivom i ne "padnu " kao ovi drugi vec ostanu tako kako ih on stavi.ja sam prezadovoljna s novim grudima.vec imam osjecaj da su kao moje.nakon mjesec i pol sam pocela opet trenirat .prvo par dana s laksim utezima pa sam postepeno presla na teze.grudi su jos uvijek tvrde .one omeksaju tek nakon 6 mj.meni se cini da su vec mekse ali jos uvijek cekam ds skroz omeksaju. Ako te sto god zanima samo pitaj.mozes mi dati i svoj mail pa ti posaljem koju slicicu.btw.izgledas woooooow!

Premium VIP Posts : 1521 Join date : 23.12.2012

Jelmoli, nisam pusac, ali imam katastrofalno slab imunitet. Imala sam ozbiljan pad imuniteta pre 8god, zbog nekih silnih injekcija, pa ja mislim da je zbog toga problem nastao. Mislim da je mnogo bitna ishrana pre i posle operacije, mora se jesti zdrava hrana, bas zbog toga da imunitet ne bi pao.
Ne verujem da ti je zbog cigareta, a i ne treba ti da trazis razlog, samo prati stanje, cisti redovno kako su ti rekli, trudi se da bude izolovano od brushaltera, da ne iritira, i procice. jhvghjvh

Clan porodice Posts : 151 Join date : 20.09.2013

CocoNoir hvala ti jos jednom. Ja i ne vodim računa oko ishrane mada bih trebala poceti, vidim ovde su sve cure u top formi i zdravo žive. Pod broj jedan trebala bih cigarete da batalim. Onda ishrana i fitnes. Samo ne znam koji fitnes smem da radim. Pre sam radila Body-pump, mada ne znam da li bih sada smela jer se radi sa tegovima. Moj doktor je rekao posle šest nedelja smes sve a vidim ovde piše kako ne smeju tegovi. Ako moze neki savet u vezi toga dobro bi mi dosao?

Premium VIP Posts : 1521 Join date : 23.12.2012

Jelmoli, nisi jedina, i ja sam se ulenjila katastrofa, jos ova zima sad, ne izlazi mi se iz kuce, a jos sedim zbog ucenja. I ishranu nikako da popravim, jer mnogo namirnica ne jedem, posebno povrce, izbirac sam veliki Smile

A sto se tice vezbanja, mozda bi mogla Misstony da nam napise neki savet. Ja bih krenula na klasican fitnes, koji sam davno trenirala, kombinacija aerobnih vezbi sa spravama, ja obozavam sprave, na njima se odmorim Very Happy

Premium VIP Posts : 1521 Join date : 23.12.2012

Jelmoli, ovo je nasa slika
[You must be registered and logged in to see this image.]

Naslov: Re: Trening i ishrana Uto Nov 26, 2013 7:56 pm

CocoNoir ::: Jelmoli, nisi jedina, i ja sam se ulenjila katastrofa, jos ova zima sad, ne izlazi mi se iz kuce, a jos sedim zbog ucenja. I ishranu nikako da popravim, jer mnogo namirnica ne jedem, posebno povrce, izbirac sam veliki
A sto se tice vezbanja, mozda bi mogla Misstony da nam napise neki savet. Ja bih krenula na klasican fitnes, koji sam davno trenirala, kombinacija aerobnih vezbi sa spravama, ja obozavam sprave, na njima se odmorim

Evo me! Naravno da svima savjetujem da vježbaju. To je uvijek korisno radi zdravlja i imuniteta, a nus pojava je obično i ljepši, privlačniji i mladolikiji izgled. Wink

Pošto ne mogu govoriti iz iskustva jer još nisam bila na operaciji, teško mi vam je davati savjete što trebate raditi, a što ne. I ne pozna vas dovoljno, ne poznam vaše navike i koliko ste do sada vježbale tako da vam moji savjeti možda neće biti od koristi. Možda već to sve znate, a moždaću biti prestručna u odgovorima pa vas samo zbunim i uplašim, hehe
Ali CocoNoir, ova kombinacija koju si navela: aerobne vježbe (kardio) + anaerobne (teretana, sprave) je idealna jer s njom ćete izgraditi mišiće, bit ćete "tvrđe", a masne naslage ćete smanjiti. Naravno, prehrana vam je tu ključna. Omjer je 70% za prehranu, 20% za teretanu (kardio + teretana) i 10% odmor!!! Spavanje i odmaranje je ključno jer ako ne spavate dovoljno u komadu u danu, budete nervozne, pod stresom i zbog toga vam se luči jedan hormon koji se zove kortizol koji zaustavlja izgradnju mišića i gubljenje masnih naslaga. Ono što još morate znati je da nekom vježbom na spravi nećete "otopiti salo" na tom dijelu tijela jer vježbanje na spravi to ne radi! Čak dapače, ako radite trbušnjake, ojačat ćete trbušne mišiće, ali nećete maknuti masne naslage i zato će vam struk biti još širi. Dobitna kombinacija za najbolje rezultate vam je upravo ta da radite i kardio trening i trening na spravama, da se držite prehrane i da spavate u komadu nekih 7 sati. To nije ni previše ni premalo, nego optimalno. Naravno, ako imate mogućnosti više odmarati i spavati, nije na odmet, ali ne valja ni pretjerivati Laughing

» Trening nakon povecavanje grudi