Trening i ishrana

Misstony, sad sam se razguglala i nasla Svezi sir, jel to posni sir?
Koja je razlika kalorije i masti od obicni do posni sir?
Isto, integralne testenine i crni hleb, kolko cesto to treba da se konzumira?
Sorry na 1000 pitanja  :*

Supergirl meni se isto najvise svidja ta u sredini. Jos uvijek je zenstvena. Prva mi je nekako mrsava, a grudi su joj uzas. Zadnja previse nabildana, ruke kao muske. 
Bikinice su najljepse, zensvene..meni drugo ne izgleda lijepo ali svako ima svoj ukus.

Dovesce nas Misstony u red, kad pocnemo sve da vezbamo, motivisane njenim slikama.     
Misstony, bas mi je drago sto odvajas vreme za pisanje ovde, a jos vise ti se divim kad vidim koliko si predana tome sto radis, kakav karakter imas. Za to stvarno treba odvojiti dosta vremena i napraviti dosta odricanja. Svaka ti cast      

Meni neke bikini devojke su nekako previse mekane, ja volim da se vidi definicija lepo na devojci. I ja mislim da bi skoro iz bikini ti trebala da predjes negde drugde, vec si ti dovoljno misicava a ne verujem da sudije bas vole to u bikini. Mada ne znam kako je to kod tebe u Hrv ali ovde je tako.  Dobre su sve devojke sto si postavila slike ali ova zadnja je na steroidima, vidi joj se po ramenima. A znas kako mene nervira ovde stvarno svi koriste steroide, u bb division znaci veruj mi 98% likova.. ko ne koristi nemoze dalje ni da ide. Eto cak i neke devojke koje se takmice u bikini koriste anavar, to sam pre napomenula. Ove ostale winstrol itd,neko se trudi ko budala da bi se takmicio sa nekim ko je ulozio duplo manje truda a izgleda isto ili cak i bolje. Stvarno je bzvz.
Nego ti meni kako sad izgledas je stvarno idealno, mogu da zamislim kako ces tek biti za koju godinu

Ova prva zenska meni ima dobro tijelo al grudi su joj koma... 
Druga zenska mi je odlicna... Fantasticno izgleda, al ona je meni lijepa i u licu... I nekako mi je sexy dosta
Treća mi već polako s tim mišićima ulazi u kategoriju muskarca 
  

SupetGirl, mislim da je svezi sir onaj mladi, mekani sir. Znam da ga ima na mlecnim pijacama, a od ovih industrijskih ne znam koji je takav. 
Citala sam da je onaj sir Ella dobar. Sad ti moras videti sta imas u svojim trgovinama, ne prodaju sve svuda isti.

Supergirl, da, već sam pisala negdje o Anni Virmajoki i imaš istu tu sliku na mojoj temi negdje na početku kad sam govorila kakve bih ja cice htjela da budu... Pa ste sve rekle da Anna ima najbolje    Eto, opet smo se slučajno vratili na Annu!

Svježi kravlji sir nije isto što i posni jer svježi ima i do 40% masnoća... Te masnoće nisu preporučljive za svakodnevno konzumiranje jer to nisu dobre masnoće. Možeš jednom tjedno pojesti 250 g tog sira, ali ja posni sir jedem svaki dan i ne bi mi bilo dobro da svaki dan pojedem toliko masnoća iz sira. Razlika je u tome što 1 g masnoća ima 9 kalorija i ako ti pojedeš 250 g sira sa 20% masnoća to ti je 450 kalorija iz masnoća što je puno.

Što se tiče posnog sira, kod nas ima više marki, ovisno kakav ti okus paše: imamo ovu Milbonu koju proizvodi Njemačka (a ja jedem samo tu jer mi je najfinija) i nju kupim u Lidlu. Ne znam kakve vi supermarkete imate...  
Osim nje, imamo Dukat Posni sir, Megle Posni sir, i onda svaki supermarket ima neke svoje marke pa tako u Konzumu ima Kplus Posni sir (a po okusu je isti kao i Dukatov samo je jeftiniji skoro pola eura), pa ima neki Standard Posni sir. U Intersparu imaju svoju marku Spar posni sir i tako. A često se prodaju i u rinfuzi, tamo gdje u supermarketu kupuješ narezane salame, kobasice i sireve, tamo imaju i svježeg i posnog sira pa ti teta izvaže u posudicu koliko ti treba... Bar kod nas u supermarketima tako imaju. U Kauflandu tako prodaju Dukatov posni sir.  

I meni je ona treća slika malo izgleda čudno, ruke joj nikako nisu više ženstvene jer su dosta jake u odnosu na tijelo, nije simetrično i odmah izgleda muškasto... Žalosno je što tako puno cura krene sa steroidima i sl. supstancama, a stvarno se sve može napraviti dobrim treningom i prehranom. Evo i ja od danas imam trenera, natjecatelja koji se natječe već 10 godina, jer ne znam sve, premalo sam u tome i ima još toliko toga što moram naučiti... On će me voditi kroz pripreme za natjecanje, a plan jer da izađem i na europsko koje će biti sredinom svibnja!    A nakon toga je i državno, krajem svibnja. I dalje ćemo vidjeti što će biti na redu. Kod mene je imperativ da sve bude prirodno, nikakva kemija. Samo suplementi koji se kupe u bilo kojoj sportskoj trgovini...

A želja mi je otići i na sajam FIBO 2014 u Cologne-i u Njemačkoj, samo što vjerojatno neću moći to financirat...

Supergirl, zaboravila sam napisati u vezi integralne tjestenine i kruha. To možeš konzumirati svaki dan. Naravno, uvijek je bolje konzumirati integralno, nego bijelo brašno jer integralno se bolje probavlja, ima niži GI, što znači da ne podiže inzulin u krvi zbog čega se u konačnici manje sala stvara, ima vlakna koja pomažu metabolizmu itd... Svaki dan uz 2-3 obroka možeš konzumirati takve proizvode (ako npr jedeš 5 puta dnevno), ali ne pretjerivati. Ja ti sad ne mogu reći koliko bi za tebe bilo dobro, a to ti ne bi ni značilo ništa i morala bi svaki obrok vagati itd... Bolje ti je jesti 5 puta dnevno manje obroke, nego 2 -3 puta velike   

Ja bih još ovdje dodala i integralnu rižu i ječam, oni su odlični ugljikohidrati koji zasite, imaju vlakna i ne podižu GI.

Coco citala sam za taj Ella sir, ali to ima u Srbiji, kad nas nazalost ne, kod nas sve sa turbo masti ))
Misstony od one prodavnice koje ima u Srbiji i kod nas, mislim da iste supermarkete su Vero, carrefour mislim da ima u Srbiji,...
Vidjela sam na netu neki Meggle svezi sir koji sam sinoc videla u marketu ali nisam znala da je to - to, pa sad cu to da kupim, sinoc sam  kupila Feta
Sta se tice hleba, ranije (kad sam imala 48kg) sam mogla da pojedem i celi hleb sama, jer mi je misija bila da kacim kg
Inace, ovako sad kad jedem crni hleb pojedem 3-4 kriske za rucek, retko kasnije. Kupila sam sinoc organski djem bez secera, kupila sam Stevia umesto secer za kafu, musle,... Ne znam sta jos mi treba i da napravim sebi neki rezim zdrave ishrane. Mada malo decko mi remeti taj rezim jer on zeli da jede sendvice, cipsove, slatkise

Meni je usto najbolji posni iz Lidla... Prvo najjeftiniji je, ali meni je i najfiniji..