Trening i ishrana

Kupila razlicite da pravim deserte   

Ja jaja jedem ujutru, u prosjeku 3 bjelanca 1 zumanjak, kad pravim palacinke stavim vise. 
Ako pravim i deserte preko dana opet stavim bjelanca, kako kad, zavisi od kolicine casica  Znaci pojedem puno jaja dnevno.

Evo ja se vec dobre dve sedmice drzim prehrane. Stavljam zasladjivac u kafu, ne jedem slatko. Hleb i nepamtim kad sam jela zadnji put. Za sad mi nije tesko, vidjecemo kako ce biti dalje  dobro da pravim one deserte sa proteinima inace bi sigurno jela neke slatkise umjesto toga haha.

I ja ponekad kriziram za slatkise
Kupila sam na Nutrival posne kolace, pa nekad pojeden jedno parce (103 kcal) sa mlijeko.
Chantelle a koje mjere ti preuzimas da nabacis kg, jer si rekla da malo zelis da se popravis?
Koji je zdravi nacin nabacivanje kg?
Meni je celi zivot bilo misija da se popravim ali uopste mi nije islo od ruke, do pre neko vreme... Tacnije od kad sam s ovim decko koji je veliki gurman
Tako da sam se popravila s jedenje nezdrava jela puna masnoca

Supergirl meni se cini da sam malo punija sad  uglavnom jedem jaja i zobene za dorucak, za rucak meso sa rizom, tjesteninom,...poslje toga pojedem neki proteinski desert ili voce, pre treninga jedem isto meso ili ribu isto sa rizom ili slicno. Poslije treninga popijem whey. Kad dodjem kuci opet jedem, ili meso, ili pojedem 250 g skute. Uglavnom dosta pojedem. Vidjecemo koliko ce ici gore kg, posto i kad sam jela svasta nesto od slatkog do cipseva, hamburgera vaga je bila na istom broju  al sad vidim da imam vise misica.

Chantelle valjda je posto unosis vise kalorija nego sto ti treba. Ipak nabacujes kg sa zdrave namirnjce i zato ti je telo lepo oblikujeno+trening. Ja nikad u zivotu nisam imala potreba kd diete ili rezim ishrane. Jela sam mnogo, nisam pazila sta jedem,  i sendvice i cipsovi, satkise, ali ipak nisam imala prevediku potrebu od to svaki dan pa kg nisu isli nikako gore... E sad u zanjih 2 godine cipsovi, sendvici, restorane uz mn narucene masnoce... Ucinule su svoje  U svakom slucaju boljj je osecaj s zdravom prehranom . Nego,  smrsala sm 1kg!  Stigao mi i Milbona sir,  bas mi se svidza, ukus mi je slican kao kiselo mlijeko ili pavlaku

Supergirl mozda ce se i meni za koju godinu tako sve poznati i trebat cu paziti sta jedem...al ja nebi volila to hehe. 
Super za 1 kg manje, samo polako.
A koji sir si dobila? Light?
Kod nas nema light, mozda cu morati u neki drugi grad u Lidl po sir

Chantelle, ja nisam nikad vidjela te proteine koje si ti kupila, ali mislim da tu nema baš puno rzlike osim u cijeni i topivosti u vodi. Bolji proteini se lijepo otope u vodi, a samim ti se i dobro probavljaju u organizumu. Oni koji vam se neće baš razmutiti i otopiti ili su jako gusti uglavnom se teško apsorbiraju u organizmu, pa nisu baš isplativi jer ih "popiškite" (ako me razumijete). Razvikane marke su to dobre jer si one ne mogu dopustiti da imaju loše proteine zbog reputacije pa je i zbog toga dobro ići na neke prodavanije i poznatije... Ali oni su u pravilu i skuplji pa treba naći omjer da ne dajete hrpu novaca na neki protein jer je "marka", a možda ima boljih i jefitnijih iako nisu tako poznata "marka". Dymatize, Nutrix, Scitec Nutrition, Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition, Olimp i sl. su jako poznate marke i jedne od skupljih. Ja zato pijem Myprotein koji nije baš najkvalitetniji protein, ali je ok, a cijenom je najjeftiniji. Ima i skupljih od njega koji su kvalitetom lošiji. Tako da sam u Myproteinu našla ono što mi treba. Što s tiče nuspojava, ja sam imala od Dymatizeovog Elita i Gasparijevog Probiotik whey proteina problema s probavom. Ne samo vjetrove nego i dijareju. I to mi je bilo preteško razdoblje u životu dok nisam skužila o čemu se radi i da je od proteina. Ali vjetrovi su bili strašni. Jako mi se čula probava, crijeva su non stop radila i krulila i jako me bolio stomak. A mojim prijateljima odlično paše ELite whey od Dymatizea! Tako da, kako kome! Nisam još čula da je netko dobio prištiće od proteina. To ti je možda od promjenjene prehrane sveukupno, a ne samo proteina! Malo se mijenja i ukupna slika hormona kad se počneš hraniti zdravije, pa i prištići izbiju zbog pojačanog lučenja žlijezda lojnica...
Ne mogu sad naći tu sliku tog sira što si stavila, ako je samo 10% m.m. možeš jesti i njega. Ja sad više ne jedem sir uopće. Zamijenila sam taj obrok prije spavanja s kuhanim bjelanjcima pa pojedem 5 kuhanih bjelanjaka. Tako sam sigurna da nisam unijela nepotrebne masti. A meni je još dobar jedan zrnati sir u Lidlu, mislim da je marke Finesa, ali nisam sigurna. U posudicama je od 200 g (ili ml, ne sjećam se) i kod nas košta oko 9 eur (6,99 kn). Pogledat ću sutra (ako skrenem u Lidl) koja je marka točno pa napišem. SIr je prefin, možeš ga jesti samog, ali nije kremast, nije kao milbona, zrnat je i više je slan. Nije za kolače, ali ni ne moraš ga miješati u neke druge stvari jer je fin da ga možeš i samog pojesti!!!

Supergirl, ja već 2 mjeseca jedem 10 jaja dnevno, ali ne jedem sve žumanjke nego samo 1 žumanjak dnevno. Negdje sam čula da je preporuka pojesti 2-3 žumanjka tjedno. Jbg, ja pojedem 7 tjedno, ali ne vidim da su mi nalazi loši, nemam masnoće u krvi, sve ok. Bjelanjaka možeš koliko hoćeš!

Zvjezdica, za Ironmax nisam baš čula da je ok. Čula sam da je jako gust, kao puding kad se razmuti s preporučenom dozom vode/mlijeka/soka, ali netko i to voli. Kako kome paše. I taj što si uzela to je kazein, a kazein nije isto što i whey jer je kazein sporootpuštajući protein i on se pije prije spavanja, ne poslije treninga. Poslije treninga ti treba brzootpuštajući protein a to je whey!
Meni je najbolja čokolada od Optimum Nutritiona i Gaspari-a. Ta dva imaju prefine okuse.

Chantelle da, Milbona iz Lidl,  ima 0.2gr masnoce i 66kcal u 100 grama. Misstony ja jedem po 2 cela jaja. Od sad cu jedno celo i jedan bjelanac za omlet. Inace bjelanca unosim vise u toku dana kroz deserte

Misstony mislila sam od Milbone ali imaju samo od 20% m.m. A to je vjerovatno puno masti? A neznam sto nemaju od 10 % m.m. Vec u dva Lidla nisam mogla naci...nemoguce da stalno nestane. Pogledacu jos za taj drugi sir.

Ovi proteini sto sam uzela meni su tako "lako" pitki. Vanilija i banana, prefini su. Mjesam ih sa vodom. Mozda su sa mljekom jos bolji ali je ne volim mljeko, pa ga pijem samo malo u kafi.

Supergirl odlicno za sir  meni je super sto mozes od njega svasta praviti. Ja sam recimo juce pojela 7 bjelanaca. Ma njih mogu kolko hoces, pogotovo kuhana.

Misstony znam da je kazein,ja sam bas to i htjela..pijem ga prije spavanja da radi svoje kroz noc...iskreno,meni je pregust i ima jako cudan okus..uopce ga nemogu piti,ajde da je s okusom ali je obican i skroz cudan..nekako cu ga potrosit..sva sreca uzela najmanje pakovanje...
Sad namjeravam uzet Delicious Whey od čokolade..cujem da je jako fini..