Dijeta i savete

Moderator Posts : 560 Join date : 12.10.2012 Age : 39

Ma vazi, mrzelo me i da citam a kamoli da sprovodim u delo ovaj jelovnik! lol!

Mislim da nista ne fali nasoj ishrani koju smo ovde 'dogovarale', samo izbaciti neke stvari, ubaciti vise proteina, obrociti se i malo treninga-i bicemo k'o bombone!
Jedino sto bismo mozda mogle da ubacimo taj Whey protein (ili protein surutke) koji ima u tecnom stanju ili u prahu, kazu da je odlican za izgradnju misica i za dijete [You must be registered and logged in to see this link.]

24/7 ovde :) Posts : 2221 Join date : 11.10.2012

U pravu si Elizabeth, apsolutno se slazem s tobom Smile

Mada mislim da ni extra proteine nisu nam potrebne, samo jaci trening Smile

Naslov: Re: Dijeta i savete Sub Nov 17, 2012 10:17 am

i ja ne mogu uz delo ovaj jedeilnik....ja kad radim popldne, dođem kući oko 9 sati zvećer...i za ove whey proteine sem se razpitala a nam ne treba nikakvih dodataka,jer nemamo dosta za smanjit kg....samo više hrane sa proteinima....i treningi bounce

ja sam si nabavila acai berry-ako ste več čule....ovo je dodatak....jako dobar antioksidant....ima dosta vlaknina i omega 3....jučer sam pojela 2 tableti i bila 3 puta na wc-znate šta mislim Very Happy

Naslov: Re: Dijeta i savete Sub Nov 17, 2012 12:01 pm

Elizabeth izvini sto kasnim sa odgovorom sad sam videla poruke, uvece mislim da je najbolje da se samo proteine jedu telo nemoze to pretvoriti u salo. Na primer mozes sve ribe cak i masne jer te takozvane dobre masti pomagaju eliminisanju losih masti, sala. Dakle losos, tuna, sardine, sve zivo kuvano ili ne, onda belo meso takodje mozes i jaja ali jedno zumance za 2 belanaca jer su proteini samo u belancima a zumance je holesterol (nikakva paranoja moja mama jede svaki dan po 2 kompletna jaja ako ne vise i ima holesterol kao dete od 7 godina dixit lekarka :p ). Ja sam ukinula hleb i uvela kompletne toste svako jutro pojedem 2 sa dimljenom piletinom jer mi se obicna smucila... Popodne ribu ili jaja sa povrcem i eventualno par krompirica i uvece tunjevina pomesana sa jednim paradajzom za uzinu mozes jabuku, tost sa jajetom itd... Naravno uz to puno vode i zeleni caj. Nisam drzala onu dukanovu dijetu jer mi se smucilo da pecem kajganu u 6h ujutru pre faksa ali ni ovo nije lose modifikujes nacin ishrane na duzi rok i gubis kilograme mozda ne tako brzo ali takodje na duze staze nego ove drasticne dijete ja odlepim posle 5 dana i onda navalim da jedem pice i sladolede Razz

Naslov: Re: Dijeta i savete Sub Nov 17, 2012 12:37 pm

Sarra ja sam po 2.trudnoći zaćela drastično,da smanjim kg....jer mi je dosta ostalo,a bila sam od uvjek skinny...ja sam dolgo tako jela,samo proteine...i nije mi bilo dobro...3 puta sam padla u nesvest...mislim,da na duži rok samu proteine da jedeš nije dobro....najbolje je da jedeš 5 puta dnevno,na 2-3 sata i zdravo i sve...osim bjele moke....i masnoće....može se koristit maslino ulje ili od kokosa-mmm,meni je piletina na ovom pećena božanska....mislim,da se svi sjećate one piramide u školi....o zdravoj prehrani...ovo je samo moje mnenje Razz

Moderator Posts : 560 Join date : 12.10.2012 Age : 39

E fino, hvala! Ali gde se tu uklapaju ugljeni hidrati? Testenina i sta vec sve ulazi u to.. Citala sam da i oni moraju imati svoje mesto u prehrani tokom dana?

Naslov: Re: Dijeta i savete Sub Nov 17, 2012 1:16 pm

Bela testenina i riza su ti super obrok pre trening posto ti daju energiju koju ces potrositi, jer ugljeni hidrati povecavaju nivo insulina sto salje poruku telu da treba sve to sto unosis da stavi u rezervi i to postaje masnoca a ako vezbas nema vremena za pretvaranje u masnocu, druga opcija je da uzimas kompletne testenine i rizu njihovo razradjivanje je kompleksnije za organizam sto znaci da secer sporije i manje ulazi u krv i manji je rizik stvaranja masnoce. To nikako nemoj jesti uvece, bolje popodne ali posle ipak planiraj neku setnju Wink

Nayika u pravu si bolje se zdravije hraniti i primeniti par principa te proteinske dijete koja ipak pomaze razumevanju naseg organizma, bar meni. Znaci kokosovo ulje za grilovanje piletine? Mh moracu da probam Very Happy

Moderator Posts : 560 Join date : 12.10.2012 Age : 39

Super, hvala, bavicu se pravljenjem jelovnika po ovim principima o kojima smo pricale! study

Kiss!

Naslov: Re: Dijeta i savete Sub Nov 17, 2012 3:18 pm

da Sarra upravu si...prije treninga da se jede OH....DA dobiješ moč....ja bi raje umjestno bjelih testenina i riža,dala temne....ja treniram ujutru,prije rućaka....i puna sam energije cjeli dan Basketball

neki prave ako vježbaš ujutrju najbolje se topi maščoba,jer uzima energiju iz masnoče....ja ne želim da baš shujšam,samo da malo utrdim....sad imam malo veću guzu i moj dečak je odušavljen Very Happy

kaže da sad bar zgledam ženska Laughing

samo mi smeta ovaj špeh,koji mi pogleda iza pantalona....

Naslov: Re: Dijeta i savete Sub Nov 17, 2012 4:50 pm

Haha nayika ma vidi se po slikama da si super! Kazu da je najbolje vezbati od 7h do 8h ujutru tada se najvise topi ali nema sanse da tako rano ustanem Razz

Sta vezbas?