Dijeta i savete

SarraFR samo ti nas bombardiraj to i cekamo. Prezivit ces i bol jer se isplati ta bol istrpit.
P.S. Hvala ti za pohvale, ja sam ti oduvijek mrsavica koja ne pazi na prehranu i ali eto imam srecu sto mi se ne prima,a i imam malog zvrka doma od kojeg ne stanem pa mi se ni ne stigne primit, ona mi je trenutno umjesto vjezbanja jer ne stignem.

Haha pa onda dolazim i ja da ti pricuvam malog ako garantujes takve rezultate! :p Blago tebi, ja nisam od tih srecnica koje ne moraju voditi racuna vidim da si sitna, ja sam imala 49kg kad sam imala 11-12 godina Ali nove cice su me motivisale da jos vise pazim da bih imala kol'ko tol'ko lepu figuru a ne : nista gore a dole "od masala do hajirli" kao sto bi rekli bosanci...

Hha ha bas si me nasmijala s ovom izrekom
Ja sad imam tu srecu da imam takav metabolizam ko zna sta ce biti za par godina, a da ti dijete ne da mira to je sigurno, vidjet ces jednog dana kad ces imati svoje, moja mala je na miru samo kad spava

Vidim koja je to obaveza imati dete, ali veruj mi da znam vise primera gde devojke i danas probaju da izgube naslagane kilograme od trudnoce i tesko im ide uprkos svih jurnjava oko dece i po kuci... Dobar metabolizam igra veliku ulogu, a tebi je i takva morfologija ocigledno... Blago tebi

I to imaš pravo, mislim da je bitno pokušati ne pretjerivati u trudnoći da se ne dobije previše kila, treba se hraniti normalno kao i inaće, ja sam dobila 11kg u trudnoći kad sam došla doma iz bolnice ostalo mi 3kg kojih je otišlo za mjesec dana, čak sam nakon još par mjeseci bila mršavija nego prije trudnoće, mislim da smo možda malo skrenule s teme, trebala bi nam još jedna tema o kilaži

kao sto sam obecala evo prica o dijeti:

Dakle Dukan dijeta je bila namenjena za teske slucajeve gojaznosti i za psihologiju tih ljudi, jer su vrlo osetljivi i sigurno doziveli dosta poraza pa lako gube nadu, pa je dijeta napravljena tako da nada i motivacija ne nestaje, sad se dijeta i primenila devojkama koje imaju mali visak kilograma (do 10kg) a one koje imaju koju kilu vise, dovoljno da prvu fazu odrade dva dana i da odmah predju na drugu da bi taj visak izgubile.
Dijeta se sastavlja u 4 faze :

Prva se zove "faza napada" i traje od 3 do 5 dana u savisnosti od osobe, u toj prvoj fazi se gubi oko 2-3 kg. Princip je sledeci: u toj fazi se iskljucivo jedu proteini i nista drugo znaci: jaja, piletina, riba, zec, skoljke, junetina (ali najmanje), curetina itd... Puno vode, mleko nemasno se moze piti, i ovsane pahuljice se moraju bar dva puta dnevno jesti, secer je zabranjen ali vestacki zasladjivac nije, kasika maslinovog ulja dnevno je dozvoljena a ulje na tiganju se mora obrisati sa papirom, zato je cak i bolje peci u rernu. Sve sto sam spomenula se naravno jede u neogranicenim kolicinama. U toj fazi se vrlo malo kalorija unosi i jako malo masnoce, telo onda nema izbora nego da trosi naslagane masti koje ima u rezervi i zato se vrlo brzo smrsa sto ljude ohrabruje i motivise da nastave dijetu. Doktor Dukan cak preporucuje da se merite svaki dan da bi videle rezultate na vagi.

Druga faza unosi polako povrce koji se sme jesti svaki drugi dan, znaci dan samo proteini/ Dan proteini i povrce/Dan samo proteini/ Dan proteini i povrce itd... dok ne stignete do zeljene kilaze, smatra se da se gubi 1kg nedeljno. Ko hoce moze da uvede jednu vocku ali po mogucnosti jabuku jer ona ima najmanji secera u sebi. A ako vam se bas hleb jede kupite integralni i nemojte vise od jedne kriske. Ne sme se jesti pasulj, krompir, sociva i grasak.

Treca faza pocinje kad ste postigli zeljenu kilazu i traje 10 dana po izgubljenom kilogramu (znaci ako ste izgubili 10kg faza ce trajati 100 dana) nastavlja se po principu druge faze samo sto se tada uvodi, jedna vocka dnevno, dve kriske integralnog hleba dnevno, porcija sira dnevno, imate pravo na ovcetinu i svinjetinu, 2 puta nedeljno mozete jesti skrobne namirnice (testenine, krompir, palentu, sociva, grasak itd) uz to imate pravo 2 puta nedeljno na "gala obrok" sto znaci da mozete spagete, krompir, slatko itd ali naravno u granicama normale. Uz to ide jedan dan nedeljno kad su samo proteini dozvoljeni (obicno bude cetvrtak).

Kad ste ispostovali tih deset dana po izgubljenom kilogramu dolazi zadnja faza koja je u stvari povratak u normalan zivot, dakle vracate se na normalnu alimentaciju, po mogucnosti uvece jedete samo proteine ili proteine sa povrcem ali nista skrobno ili slatko, proteinski cetvrtak ostaje ali bi tako trebalo biti ostatak zivota i po prvi put je trazeno da se tada ukine do maksimuma so, pre toga nije bilo potrebno jer je vec telo bio pod sokom i samo je trebalo smanjiti unosenje soli, medjutim sad kad ste se vratili na normalnu hranu, mozete bez rizika preskociti so jednom nedeljno... Ovsane pahuljice naravno ostaju, bar jednom dnevno. I uz to fizicka aktivnost.


Ta dijeta se masovno ovde koristi jer ima stvarno najbolje rezultate, zdravi ste, svaka druga dijeta preporucuje da se smanji unosenje mesa znaci proteina, to ima efekat atrofija misica jer vase telo mora da ima odredjenu kolicinu proteina dnevno a kad je nema onda se misici smanjuju, i zato mrsavite, ne gubite mast nego misice. Dijeta ima resultate na dug rok, predvidjena je da traje celog zivota pod uslovom da se takodje pazi celog zivota (sa proteinskim cetvrtkom i ovsanim). Kako je popularnija tako su ljudi poceli da pisu recepte da obroci ne izgledaju bas tugadljivi, a u knjizi doktora ima 350 recepta, sto od mesa, to od kolaca i soseva koje kakvih, probala sam da primenim te recepte kad sam bas vodila racuna i stvarno su super. Evo vam i jedan link ali sad sam videla da se dosta na netu spominje dijeta na nasim forumima [You must be registered and logged in to see this link.]

Sarra hvala ti puno sta si napisala dijeta, bas sam te namucila.
Nisam znala da trebas toliko mnogo pisati, sorry
Ali nije ovo za mene, ne mogu ja toliko dugo da se mucim
Ja sam pocela da pijem zeleni caj, obavezno doruckujem malo, rucam, i nakon toga kad mi se jede jedem juha. Videcu kako ce mi ici taj rezim ishrane.
I zato sto znam da zelim da pazim meni se jos vise jede, sad razumem ljudi kad su mi pricali kako je lepo sta sam bila cackalica

Ma nema veze, ko zna mozda nekoj devojci pomogne, ti si mrsavica, znaci malo ti treba da izgubis taj visak, a tih par kg vise su tu zbog promene ritma u zivotu, nakon op retko koja se nije ugojila, dakle cim malo povedes racuna, sumnjam da neces smrsati

i ja sam čula za tu Dukan dijetu. to je dijeta stvarno za ljude koji žele izgubiti više kila.

ja sam prije operacije u 2 mjeseca skinula kojih 8 kg koji su ostali još od poroda. znači tjedno sam skidala 1kg. totalno sam promijenila svoju prehranu. izbacila sam kruh totalno poslije 6 nisam uopće večerala , dnevno sam popila kojih 1 litru čaja od koprive jer je on dobar za pročišćavanje( tjera na mokrenje ) i litru obične vode. dobro je piti mnogo tekućine jer pročišćava organizam i manje si gladan. mnogo voća, povrća , juhica ...
Najvažnije je također da se krećete.

jedino sam si kupila nešto što sam pila u tih 2 mjeseca a zove se detoxslim u jutro a nakon 7 dana ujutro i popodne. Sve zajedno pokazalo se uspješno. i dalje pazim na prehranu i nisu mi se vratile kile

Kod nekih dijeta je stvarno problem da možeš brzo skinuti kile ali nažalost i brzo ih povratiti .

Blondie jesi li vezbala u isto vreme? Dukan jeste prvo napravio tu dijetu za ljude koji su imali i do 120kg da izgube... Ali taj princip ishrane se moze primeniti i onima koji imaju 10ak kg da skinu, za njih dijeta nije toliko rigurozna a ipak postavlja principe ishrane koji bi svi trebali da prate (sto vise proteina, skrobne namirnice izbegavati ili ih jesti kompletne kao kompletna riza itd...) i naravno povrce, puno vode i vezbanje. Dijete inace ne insistiraju mnogo na proteine zato devojke misle da su smrsale a u stvari su samo izgubile misicnu masu a ne mast jer nisu unele dovoljno proteina ponekad cak budu i masnije na kraju dijete (brat mi je nutricjonista i on je video dosta takvih slucajeva).
Ti si se udebljala od trudnoce znaci zbog promene ritma zivota, cim zapazis malo mozes izgubiti ali 8kg nije malo uopste, svaka ti cast!!!