Dijeta i savete

24/7 ovde :) Posts : 2221 Join date : 11.10.2012

Sarra to je lepo, ali ni ja ne mogu da ustanem toliko rano za trening Very Happy

Ja sam dosad bila na trening i stvarno se umorila.
Danas sam jela za rucak jedna porcija riza i sad jedem skusa u umaku rajcice.
Kasnije cu da pojedem jos jedna konzerva i za danas to je to Very Happy

Tesko je, al kad se mora.... Very Happy

Naslov: Re: Dijeta i savete Sub Nov 17, 2012 10:00 pm

Coolcat bravo, uz tebe smo! Very Happy

Moderator Posts : 560 Join date : 12.10.2012 Age : 39

Moram da vam preporucim ovsenu kasu koju imate kupiti u DM-u ili prodavnicama zdrave hrane. Kosta oko 3 eura i sadrzi u kutiji 4 kesice tj. 4 obroka. Tu ovsenu kasu imate u kombinaciji sa jabukom i cimetom, zatim sumsko voce i sa malinama (moj omiljeni). Sustina je da sadrzaj iz kesice polijete vrelom vodom i vas obrok je gotov. To je prva prednost a sve ostale pogledajte na sajtu [You must be registered and logged in to see this link.]
Mnogo je ukusno i mislim da je vrlo zdravo. Moja mama je smrsala 5 kila od kada je uvela ovo u ishranu tj. dorucak.

24/7 ovde :) Posts : 2221 Join date : 11.10.2012

Hvala Sarra Smile

Elizabeth odlicni predlog, probacu, extra ako deluje ko sto kazes da je delovalo na tvoju mamu, baska zvuci ukusno Very Happy

Isto tako, razmisljala sam i za proteinske sejkove koje si spomenula, mozda cu i to da probam Very Happy

Moderator Posts : 560 Join date : 12.10.2012 Age : 39

Probaj Coolcat, bices zadovoljna.
Evo jos jedan koristan clanak koji je opste primenljiv. [You must be registered and logged in to see this link.]

Naslov: Re: Dijeta i savete Ned Nov 18, 2012 8:50 am

sarra ja ustanem rano zbog dece....jedna hodi u vrtić i druga u školu....tako,da mi nije problem trenirat u 7 sati....dođem kuči idem pod tuš,obučem decu i idemo svaka na svoju stranu....ja Sarra i po slikama se vidi kako mi iza pantalona visi špeh Mad

Elizabeth kod nas u DM mislim,da nemamo ovih kosmiča....moram,da pogledam u ponedeljak.....jabuka i cimet-mmmm....ja žličku cimeta stavim u jogurt Razz

Naslov: Re: Dijeta i savete Ned Nov 18, 2012 9:34 am

Uh Elizabeth ovo ne izgleda lose uopste, i sada jedem ovsane pahuljice ali ovo sa malinom ili sa jabukom i cimetom jako dobro zvuci Very Happy

Nayika svaka cast na energiji! Moram se zbog faksa buditi 4dana nedeljno u pola 6 ujutru i cim se vratim kuci odmah u krevet pa na posao tako da ona 3dana koje imam bez obaveza ja bih samo da leskarim i da nista ne radim... Lenjcuga sta cu Rolling Eyes

Ne zezaj super izgledas razumem muza koji uziva Wink

24/7 ovde :) Posts : 2221 Join date : 11.10.2012

Ja planiram da kupim sa malinom i sumsko voce Very Happy

Nayika super za tebe ako pocnes da treniras ujutru, tako je najbolje...
Sarra ti mozes kod kuce da se malo rastegnes, izmedzu odmara u dani za odmor Very Happy

Nego nasla sam ovaj clanak gde pise kako da sami pripremimo proteinski sejk koji je bolji od praskasti. Samo ne znam dal cu kod nas naci Ella sir, nisam do sad videla, a nije me ni zanimalo Smile

[You must be registered and logged in to see this link.]

Moderator Posts : 560 Join date : 12.10.2012 Age : 39

Coolcat hvala na linku. Bas cu sebi posle treninga praviti ove sejkove o kojima je blogerka pisala. Mada nesto razmisljam, kada je pisala o sejku s vocem cini mi se da je mnogo komplikovala s blenderom, zamrzavanjem bla bla. Posto je navela bobicasto voce, ono jednostavno moze da se ispasira viljuskom i to je pola minuta posla! Samo se posle pomesa sa ostalim dodacima koje je pomenula i to je to.
Mada kad sam citala taj njen blog i neke njene druge blogove, pa to je strasno koliko ona gleda u svaki gram! affraid

Ljudi moji, znaci tabele pravi i pre nego sto bilo sta pojede ona prvo izracuna gramazu da vidi da li ce to da izadje iz kalupa 'dozvoljene' dnevne doze. Ja sam zabezeknuta, pa ishrana ne treba da bude matematicka kalkulacija do te mere ako nisi bilder!
Nego da vas pitam, posto ja idem u teretanu oko 18 sati i zavrsavam oko 19h, znaci da bi to maltene bilo vreme za veceru. Sad razmisljam kako da organizujem jelovnik posle tog treninga. Znaci prvo popiti taj proteinski napitak i onda posle nekog vremena da veceram dodatno proteine kao obrok jel tako? Nije li kasno jesti npr. oko 21h? Da li je kasno za jaja?

24/7 ovde :) Posts : 2221 Join date : 11.10.2012

Elizabeth nije kasno, cak da i mozes zadnji put jesti u 22h. Sve zavisi i od to kako izgleda jedan tvoj dan i sl. Ako ustajes oko 7-8h onda zadnji put treba da jedes oko 21-22h. Kolko sam se nacitala ovih dana po raznorazne sajtove organizam treba da odmori od bilo kakve hrane najmanje 8 sati.
A to detaljno preracunavanje svaki gram i kalorija je zaista preterano Very Happy

Sta se tice recepte za shake-ove da ti kazem taj sa voce nisam ni docitala, probacu prvo taj sa kakao Very Happy

Inace ja za veceru jedem riba iz konzerve, navukla sam se na Eva u umaku od rajcice, danas sam uzela jedna sardina i jedna haringa u umaku od rajcice, mmmm mnogo su dobre, preporucujem Very Happy

Kupila sam i Surutka u zamenu jogusta, na izgled ne deluje bas lepo ali ukusno je, a i bogato s proteina...