Trening i ishrana

Naslov: Re: Trening i ishrana Pet Mar 07, 2014 9:32 am

Sto se tice slaganja prehrane, mozes slagat kako god hoces. Izbor namirnica je na tebi. Samo da zadovoljis broj kalorija i omjer makronutrijenata. A ako zelis, mozes ti biti i vegetarijanka, nije problem! Znam jednu curu vegetarijanku koja se natjece, a i bildera, bivseg natjecatelja, sada trenera koji je isto vegetarijanac. Proteine jedu iz sira, zitarica i mahunarki i super izgledaju. Wink

Moderator Posts : 1492 Join date : 11.10.2012 Age : 34

Evo jos jedne slikice Wink

[img][You must be registered and logged in to see this image.][/img]

Moderator Posts : 1492 Join date : 11.10.2012 Age : 34

A stomak samo posle trbusnjaka izgleda ovako haha...inace je on ravan al se nevidi nista. Mislim da za bas vidljive trbusne misice treba dostaaa vremena treniranja. Ma da moj tata nista ne vjezba i ima six pack Smile

24/7 ovde :) Posts : 2221 Join date : 11.10.2012

Chantelle izgledas savrseno!
Koliko kg imas, jel jos ko u potpisu? Izgledas mi nekako malo mrsavije...

Drug porodice Posts : 135 Join date : 16.02.2013

chantelle Odlicno izgledas.Posebno mi se svidjaju donje partije. Smile

)) Vidi se da radis, a i da ruckas kako treba. bhjsbcj

Naslov: Re: Trening i ishrana Pet Mar 07, 2014 5:00 pm

Chantelle, savršen trbuh!!! Predivan! lkjljmlk

Ali, ja ne bih rekla da za 6 pack treba puno treniranja, treba samo paziti na prehranu. Kad se makne svo salo sa stomaka, onda i trbušni mišići dođu do izražaja.Ti imaš jako malo masnih naslaga i treba ti možda još mjesec-dva da se one razgrade, i onda će i 6 pack doći (naravno, ako ga želiš).
A tvoj tata vjerojatno ima takav metabolizam da mu se masne naslage ne skupljaju na trbuhu i zbog toga mu se vide trbušni, tako da ti ne mora biti ništa čudno što on ne vježba, a ima 6 pack. To je skroz normalno i realno (pogotovo za muškarce jer oni brže potroše masne naslage od žena).

Meni se ne čini da je mršavija od 57 kg, čak bih rekla da ima koju kg više, jer je visoka 173 cm. Ja imam točno koliko piše u potpisu i stavit ću Vam fotku da vidite kak to izgleda 59 kg (ujutro natašte, navečer imam 60 kg) na 168 cm.

Naslov: Re: Trening i ishrana Pet Mar 07, 2014 5:09 pm

Evo kak izgleda 59 kg na 168 cm. Ja se sama sebi činim baš mršava i mala Sad

(( Hoću još mase...

[You must be registered and logged in to see this image.]

Moderator Posts : 1492 Join date : 11.10.2012 Age : 34

Hvala svima...jaoo supergirl nemoj mi reci da izgledam mrsavije hehehe to je nesto sto nevolim cuti Very Happy

Nisam smrsala, imam 58,5 kg...jupiiii. Kad bude 60 kg moram slikat vagu haha

Misstony tvoje tjelo mi je savrseno, hocu i ja tako!!! Very Happy

Ti imas 6 pack, bas se vidi, a i misici su veliki...e za to sam mislila da treba vise vremena, da budu tako veci misici. Kod mene kao vidljivo al to je sitnoooo.

Svidjaju mi se hlace, preljepe su.

Moderator Posts : 1492 Join date : 11.10.2012 Age : 34

Ja sam sebi mrsava...na moju visinu fali koji kg vise. Naravno ne masti, jer to mi netreba. Nisu samo kile vazne, vazno da su kvalitetne kile. Misstony ti si sva misicava, tako da svaka cast za 59 kg.

24/7 ovde :) Posts : 2221 Join date : 11.10.2012

Misstony svaka kg na svaki covek ne izgleda isto. Primer, ti imas 59 na 168cm, sta prema racunice da od 68 - 15kg se smatra idealno, reklo bi se da imas visak kg, sto je ocito po tvoje telo da nemas, t.d. svako izgleda razlicno sa svaka kilaza.
Ja sam malo povecala kg od ona u potpisu, sad imam 61kg sto ne volim, zelim da idem prema 55/57kg Smile

Evo Chantelle zeli 60kg Very Happy

Inace, Chantelle super izgledas, nema sta da gledas vagu, nisi mrsavica bez icega, imas na sebi sve sto treba Very Happy

» Trening nakon povecavanje grudi