Zadnje teme | » Pitajte doktora - Dr. Duje Ostojić - ZagrebPet Sep 27, 2019 12:10 pm od Duje Ostojić » RinoplastikaSre Jun 27, 2018 8:27 pm od Papaoutai :3 » rinoplastikaSub Maj 12, 2018 6:07 pm od penth90 » Podizanje i smanjenje grudiPon Mar 12, 2018 2:04 pm od LeptiricSarenic » Transplatacija kosePon Feb 26, 2018 1:11 pm od kovacevic igor » Korekcija grudi, nosa i pupkaUto Jan 16, 2018 7:11 am od Duje Ostojić » Korekcija grudi, nosa i pupkaNed Jan 14, 2018 12:23 am od Andreich » Zatezanje lica Pet Jan 12, 2018 12:25 pm od SuperGirl » Povećanje volumena usnica injekcijskom tehnikom pomoću različitih implantataSub Nov 25, 2017 12:44 pm od Je_ci_li |
PF |
|
Baner B2 |
|
Baner C1 |
|
Baner C3 |
|
|
|
Povecanje grudi,dojke, silikonske grudi, plasticna operacija, plasticna hirurgija, operacija nosa, rinoplastika, korekcija usi, plastic surgeon,breast implants, silikonske implante, face lifting, fileri, delimo iskustva, forum plasticne operacije, forum grudi, forum silikone, liposukcija, Uvećanje grudi, udgradnja silikona, forum plasticna hirurgija, forum mamoplastika, Povećanje grudi - implantati, zgolemuvanje gradi, Silikoni grudi, estetska hirurgija, plasticna hirurgija, silikoni iskustva, trudnoca nakon silikona, trudnoca nakon povecanje grudi, silikone, fileri, plasticna operacija grudi, uvecanje grudi, forum estetska hirurgija, forum povecanje grudi, forum uvecanje grudi, forum operacija nosa, operacija usiju, dojenje sa silikonama, silikoni iskustva, silikoni grudi iskustva, forum operacija usiju, dr. Sinisa Kojic, dr. Duje Ostojic, dr. Igor Maljkovic, dr. Igor Smiljanic, dr. Mica Djuricic, dr. Kojic estetski hirurg, dr. Ostojic estetski hirurg, dr. Maljkovic estetski hirurg, estetski hirurzi iskustva, operacija nosa, povecanje usana, korekcija nadlaktice, korekcija oziljka, silikonske implante, najbolji plasticni hirurg, plasticne operacije pre i posle, just plastic surgeon, justplasticsurgeon, forum just plastic surgeon, forum breast implants, fice lifting, rinoplastika, mamoplastika, otoplastika, forum za sve plasticne operacije, poliuretanski implanti, forum estetska hirurgija, forum plasticna i estetska hirurgija, estetska kirurgija, plasticna kirurgija, plasticna hirurgija srbija, plasticna hirurgija hrvatska, plasticna hirurgija makedonija, plasticna hirurgija crna gora, plasticna hirurgija slovenija, plasticna hirurgija bosna, plasticna hirurgija balkan
|
| | Trening i ishrana | |
|
+30titty andjelak2010 Ikser shmizl Sanna Boobynewbie leejanna Vitezica motorina Masha23 aspireone terapeutkinja cicmic ketrin nevanevicica danijelica sathena zvjezdica333 Elizabeth Hurley Bubica Mikica m chantelle buba barabi misstony jelmoli CocoNoir brucespringsteen SuperGirl sewendy 34 posters | |
30-dnevni izazov čučnjeva, ko je ZA? | Ja sam ZA | | 89% | [ 8 ] | Ne da mi se | | 11% | [ 1 ] | Mrzi me | | 0% | [ 0 ] | Ne | | 0% | [ 0 ] |
| Ukupno Glasova : 9 | | Zatvoreno sondiranje |
| Autor | Poruka |
---|
misstony Senior Elitni clan
Posts : 732 Join date : 17.11.2013 Age : 39 Location : Zadar
| Naslov: Re: Trening i ishrana Pon Dec 09, 2013 11:40 am | |
| Mikica m ja ti za računanje prehrane koristim 2 stranice koje mi trebaju: [You must be registered and logged in to see this link.] i [You must be registered and logged in to see this link.]Ali to su stranice u koje unosiš svoje podatke i računaš koliko čega trebaš jesti. Prije toga moraš poznavati koje namirnice možeš jesti i kada i koliko puta u danu da bi mogla to koristiti. Jesi na to mislila? Chantelle, ja ne mislim da je genetika toliko bitna. Mislim da svaka cura može imati guzu kakvu želi jer sam vidjela takvih transformacija kakve se ne događaju svaki dan! Bitno je imati jasan cilj i biti predan tome! Čak se i celulit za kojeg svi govore da je nasljedan može riješiti treningom i prehranom. Postoje i kremice koje će tu još dati točku na i, ali trening i balansirana prehrana na prvom mjestu!!! | |
| | | Mikica m Clan porodice
Posts : 227 Join date : 18.10.2013 Age : 40 Location : Hrvatska
| Naslov: Re: Trening i ishrana Pon Dec 09, 2013 1:50 pm | |
| Misstony moja prehrana se bazira na jajima, posnom iz lidla, ribi, povrću, piletini, žitaricama... Nešto voća... Sad ne znam dali si na to mislila il nešto drugo... | |
| | | misstony Senior Elitni clan
Posts : 732 Join date : 17.11.2013 Age : 39 Location : Zadar
| Naslov: Re: Trening i ishrana Pon Dec 09, 2013 3:53 pm | |
| Da, da, to! E ako znaš koje namirnice koristiš, sad još si još samo izračunaj preko ovih linkova koje sam ti stavila koliko ti treba kalorija u danu (prvi link) i preko drugog se registriraš i tamo imaš u bazi podataka sve te namirnice koje si navela (i ja to sve jedem kao i ti) i onda si složiš koliko obroka ćeš u danu imati i šta ćeš u kojem obroku jesti. I to je to. Npr. ja imam 5 obroka dnevno plus shake poslije treninga i to sam si sve tamo izračunala za jedan dan koliko čega jedem, samo što ne jedem svaki dan piletinu i rižu nego zamijenim piletinu puretinom ili ribom ili tunom ili junetinom (imaju skoro isti broj proteina i kalorija na 100 g), a rižu zamijenim kuhanim krumpirom ili integralnom tjesteninom ili intergalnim pecivom, integralnim tortiljama, rižinim rezancima, mlincima, njokima i sl., ali to onda moram preračunati jer riža i sve ovo ostalo nemaju jednak broj ugljića na 100 g mase. Nije teško. Na svemu ti uvijek piše koliko čega ima, osim na krumpiru, ali to računaj oko 20 g Ugljića na 100 g ukupne mase (to je svjež krumpir i ja ga jedem samo kuhanog). Povrće na tom drugom linku zbrajaju u ukupne kalorije (imaju svega par kalorija, uglavnom su tu vlakna), ali ja ih u svom osobnu proračunu ne ubrajam... Ali voće moraš obavezno brojati zbog fruktoze koje imaju u sebi. Kao i dobre masnoće koje unosiš jer masnoće su jako kalorične i jako brzo se nakupi kalorija iz masnoća (maslinovo, bademi, lješnjaci, orasi, laneno ulje, kokosovo i sl..) | |
| | | Mikica m Clan porodice
Posts : 227 Join date : 18.10.2013 Age : 40 Location : Hrvatska
| Naslov: Re: Trening i ishrana Pon Dec 09, 2013 5:17 pm | |
| E super znaci moram sjesti i na računanje... Taki je! I ha jedem rižu, integralni tjesteninu, bademe... I naravno ujutro i navečer poslije treninga shake... Počela sam piti pa stala sad nakon operacije da pijem magnezij | |
| | | misstony Senior Elitni clan
Posts : 732 Join date : 17.11.2013 Age : 39 Location : Zadar
| Naslov: Re: Trening i ishrana Pon Dec 09, 2013 7:10 pm | |
| Nisam sigurna jel tvoja rečenica zadnja pitanje ili samo konstatacija, što se tiče magnezija, da ako puno treniraš, pij magnezij. Njega uvijek treba sposrtašima kao i drugih vitamina i to u većim količinama nego ljudi koji ne treniraju. Inače su potrebe sportaša za vitaminima povećane nego što su preporučene doze koje pišu na kapsulama, tabletama i šumećima. Ja se nikad ne držim toga što piše na kutiji nego sam pročitala u literaturi kolike su potrebe sportaša za vitaminima i mineralima pa pijem: 1 g vitamina C dnevno, 2,5 g EPA+DHA (Omega 3 iz ribljeg ulja u kapsulama), minimalno 400 mg Magnezija iz kapsula, 30 g cinka i neke multivitamin za žene. Uglavnom šumeće tablete imaju premalo kvalitetnih sastojaka i nisu dovoljno čiste (odnosno uneseš i drugih tvari u organizam od aspatama, šećera i sl...) i da bi dobila zadovoljavajuću količinu dnevno u organizmu trebala bi popiti bar 5 šumećih dnevno što nema smisla. Tako ja pijem magnezij iz jedog proizvoda koji se zove ZMA (cink, magnezij i vitamini b6) i pijem ga pred spavanje jer je dobar za piti pred spavanje, pospješuje san i odmor. | |
| | | chantelle Moderator
Posts : 1492 Join date : 11.10.2012 Age : 34
| Naslov: Re: Trening i ishrana Uto Dec 10, 2013 8:28 am | |
| misstony u pravu si, nije toliko genetika bitna. To se mi samo vadimo na genetiku haha...Ali mislim na neke koje već imaju prirodno guzu tako podignutu i ispučenu. | |
| | | misstony Senior Elitni clan
Posts : 732 Join date : 17.11.2013 Age : 39 Location : Zadar
| Naslov: Re: Trening i ishrana Uto Dec 10, 2013 7:03 pm | |
| Ok, sad kad i ja razmislim u tom smislu jesmo malo genetski predodređene, ali sad ću te razveseliti: te žene koje imaju veću i ispupčenu guzu (a uzak struk), nemaju mišiće na toj guzi nego genetski brže i lakše skupljaju salo na guzi i bedrima (a sporije ili uopće ne na struku). Znači u tome je njihovo genetsko naslijeđe. Njihova guza je veća i ispupčena i zato izgleda podignuta ( a i zbog užeg struka) samo zbog tog sala. Ono što je njihov nedostatak je taj što se salo sa guze sporije skida. Postoji drugi tip žena koje genetski lakše skupljaju salo na trbuhu i bokovima (ja sam taj tip), a imaju manju guzu i tanje noge. Npr. ja uopće nemam celulita, nemam jako masne noge, ali šlauf oko struka mi se napravi čim malo više jedem. Moje debljanje prvo kreće u struku kojeg na kraju nemam. Tu najviše dobivam. Onda bokovi, onda noge i guza... Nedostatak tog tipa žena je što to ružnije izgleda nego kad je guza veća i "masnija" jer je tamo poželjno imati malo više sala, dok na struku salo uopće ne izgleda lijepo. Pozitivna strana ovog tipa žena je što se salo sa struka skida puno lakše nego sa guze i već za 2-3 mjeseca pravilne prehrane i treninga možemo imati uzak struk, dok će žene sa većom guzom i bedrima trebati bar godinu dana da to salo potroše i da se riješe celulita. Celulitu su sklonije baš te žene s većom guzom i bedrima. Tako da jedino u tom smislu mogu reći da genetika utječe. Čak ako razmisliš, i sjetiš se žena s kojima se družiš, vidjet ćeš da ih možeš podijeliti u te dvije skupine | |
| | | Bubica Elitni clan
Posts : 306 Join date : 07.11.2012 Age : 30 Location : ♥ NS ♥
| Naslov: Re: Trening i ishrana Uto Dec 10, 2013 8:46 pm | |
| Misstony evo ja sad gledam tu tvoju podelu i ne mogu da skontam koji sam tip Na stomaku imam malo sala, imam oblu i ''istrcenu'' guzu, a mrsava sam, je l' to onda meni na guzi salo? Misici ne verujem da su jer jaaako dugo nisam nista trenirala, osim sto svaki dan setam bar 2-3 sata | |
| | | Mikica m Clan porodice
Posts : 227 Join date : 18.10.2013 Age : 40 Location : Hrvatska
| Naslov: Re: Trening i ishrana Uto Dec 10, 2013 9:50 pm | |
| Ja sam isto tip ko i misstony! Bas je tako kao sto je opisala | |
| | | misstony Senior Elitni clan
Posts : 732 Join date : 17.11.2013 Age : 39 Location : Zadar
| Naslov: Re: Trening i ishrana Uto Dec 10, 2013 10:22 pm | |
| Bubica, pa ne znam. Moraš procijenit sama jesi tip koji ima veću guzu i uzak struk (i kad se debljaš, doboivaš salo samo na guzi i bedrima) ili misliš da brzo skupljaš salo u struku, a da ništa ne ide u guzu i noge. Znači, ja mogu skupit salo na struku za mjesec dana ako jedem junk food i ne treniram. Skroz "izgubim" struk, budem ravna, nema oblina, sve se izravna, budem ko dečkić. Dok cure koje imaju veću guzu i bedra u pravilu imaju obline cijelo vrijeme samo ta guza nije guza, nego guzičetina! hehe... Kad bih mogla birati, ja bih radije bila tip cure sa guzičetinom i uskim strukom, nego obrnuto. Ali što je tu je. Zato treniram da raspodijelim tu masu na sebi i da izgradim guzu mišićima, a salo na struku držim pod kontrolom da se ne nagomila... | |
| | | Sponsored content
| Naslov: Re: Trening i ishrana | |
| |
| | | | Trening i ishrana | |
|
Similar topics | |
|
| Dozvole ovog foruma: | Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
| |
| |
| |